¡¡BUENAS Y SALUDABLES TARDES BLOGGERS!!

Hoy estaís de suerte , porque os voy a dar la solución para evitar ese odiado e indeseado POST NAVIDEÑO que tantos quebraderos de cabeza nos crea...


Ya no será necesario que evitemos el rico pavo relleno de nuestra tía abuela ,el roscón de reyes con su haba y su rey, los turrones, polvorones...

¡Si! ¡Lo sé! puedo imaginar vuestras caras deseosas e impacientes por ese goce alimentario que solo se nos concede una vez al año y que,cuanto menos ,nos supone demasiada actividad gastrointestinal que desgraciadamente sale a la luz en forma de odiosa GRASA.

Pues bien, la Dieta Pre Navidad que os presento pretende preparar a nuestro organismo para este momento, y así compensar las consecuencias posteriores, tan poco deseadas. 
¡¡Os aseguro que si os preparais para estos días,no tendréis que privaros en excesos !!

¿Como?


Durante un corto periodo de tiempo (unas 4 ,6 semanas) vas a realizar este Plan Alimenticio.

¿Objetivo?
Ayudarte a depurar tu organismo y así compensar las consecuencias posteriores, tan poco deseadas.  Como siempre, si lo acompañas de ejercicio regular y continuas llevando un plan de alimentación equilibrado, los resultados estarán asegurados, y no te costará tanto recuperar tu rutina alimentaria y deportiva trancurridas estas fechas.

¿Todo son ventajas verdad?
Pues os animo a que comproveis vosotros mismos los resultados.
Aqui teneis el truco:


PLAN ALIMENTICIO DIETA PRE NAVIDAD

DESAYUNOS

• Café o té con leche desnatada.

• Elegir entre: 2 tostadas de pan integral con jamón york o pavo / un puñado de cereales integrales/ 3 o 4 galletas integrales

A MEDIA MAÑANA

• 2 piezas de cualquier fruta (excepto plátanos e higos)

COMIDAS

• Lunes: Crema de calabacín, lenguado a la plancha, café o infusión.
• Martes: Acelgas hervidas con una patata, bacalao fresco a la plancha, café o infusión.
• Miércoles: Caldo de verduras con juliana de verduras, 2 rodajas de lomo a la plancha, café o infusión.
• Jueves: Espinacas con garbanzos, café o infusión.
• Viernes: Coles de Bruselas o col hervida, un cuarto de pollo a la plancha, café o infusión
• Sábado: Champiñones y setas variadas a la plancha, un filete de ternera a la plancha, café o infusión.
• Domingo: libre

A MEDIA TARDE

• Un yogurt desnatado/ Tortitas de maiz con pavo.

CENAS

• Lunes: Judías verdes hervidas con una patata, un trozo de queso fresco tipo Burgos, una infusión.
• Martes: Ensalada de tomates, pavo a la plancha, una infusión.
• Miércoles: Calabacín hervido con una patata pequeña, 2 huevos duros o pasados por agua, 1 infusión.
• Jueves: Sopa o puré de verduras, un filete de merluza a la plancha, una infusión.
• Viernes: Ensalada completa, Rape a la plancha (una variedad de filete de pescado), una infusión.
• Sábado: Ensalada mixta, almejas a la plancha, o mejillones al vapor con un chorro de limón o sepia, 1 infusión.
• Domingo: libre

¿Fácil verdad?

No seáis remolones que luego me lo agradeceréis...Es un pequeño proyecto de futuro,un inicio para cambio de hábitos, además,tenéis inmensas variedades para elegir,rápidas y fáciles de hacer, y DOMINGOS TOTALMENTE FREE!!

¡He sido buena y complaciente!

Espero que os haya gustado el aporte,y lo más importante, que lo pongáis en práctica.

Un abrazo

Victoria, estudiante de T.S.DIETÉTICA en el Colegio Xavier.